Salud mental y el encierro: Consejo para tus estudiantes
La reciente cuarentena ha sido un reto emocional para muchos de nosotros y en el caso de los más jóvenes y niños, es necesario un acompañamiento para aprender a manejar la nueva carga de estrés que deben de sobrellevar para evitar consecuencias como la depresión o ansiedad.
Las emociones de los niños están estrechamente relacionadas con las emociones de sus padres o encargados. El modelo con el que se gestionaría el estado emocional impacta de gran manera en su comportamiento.
Claudia Gendrop, psicóloga infantil, menciona que es fundamental observar y empatizar más que imponer nuestras suposiciones y nuestros pensamientos. La observación permitirá una mejor comunicación.
Como padres, encargados o maestros, la principal labor será tejer un puente de confianza para poder manifestar aquello que se ha percibido como inquietante. Cuando hay un señalamiento de actitudes, se está describiendo hechos y no imponiendo prejuicios que beneficiará el trabajo en la comunicación.
Aunado al estrés generado por el confinamiento, el estrés académico, que es una reacción que tenemos frente a las diversas exigencias y demandas a las que nos enfrentamos en el ámbito escolar, puede producir cambios conductuales en los estudiantes como: irritabilidad, aislamiento, procrastinación, apatía y frustración.
Aunque las exigencias académicas podrían estimular al estudiante a ser productivo, en ocasiones, éstas en exceso pueden disminuir drásticamente el rendimiento estudiantil.
Entonces, ¿qué consejos podemos brindarles a nuestros estudiantes una vez determinados los cambios conductuales?
Mónica Osorio Vargas, psicóloga de la Universidad de Chile propone lo siguiente:
- Planificar actividades priorizando entre ellas
- Decidir entre diversas técnicas de estudio
- Alimentarse saludablemente en horarios estables
- Practicar deporte o actividades recreativas
- Dedicar tiempo a pasatiempos y hobbies
- Mantener ciclos de sueño estables
- Buscar ayuda y compartir con otros
- Practicar relajación y respiración profunda
- Mantener el sentido del humor
- Esforzarse en mantener la calma y tranquilidad
Seguir estos lineamientos formarán parte de una estrategia que apoyará a padres, estudiantes y maestros a adecuarse a las situaciones que nos trajo la cuarentena.